Το αθλητικό μασάζ είναι μια ειδική τεχνική που έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει την απόδοση, την αποκατάσταση και την πρόληψη τραυματισμών σε αθλητές ή άτομα που ασκούνται συστηματικά. Εστιάζει στους μυς που καταπονούνται περισσότερο κατά την άσκηση και περιλαμβάνει πιέσεις και διατάσεις που προσαρμόζονται στις ανάγκες του ατόμου.
Οφέλη του Αθλητικού μασάζ
- Ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης: Προετοιμάζει το σώμα για αθλητικές δραστηριότητες, βελτιώνοντας τη ροή αίματος και την ευλυγισία. Μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού κατά την προπόνηση ή τον αγώνα.
- Ανακούφιση από μυϊκή κόπωση: Ενισχύει την απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος και άλλων τοξινών από τους μυς. Μειώνει την αίσθηση της κόπωσης μετά από έντονη άσκηση.
- Αντιμετώπιση τραυματισμών: Βοηθά στη θεραπεία μικροτραυματισμών, όπως διαστρέμματα και τεντωμένοι μυς. Ενισχύει την επούλωση και μειώνει τη φλεγμονή.
- Βελτίωση κινητικότητας και ευλυγισίας: Μειώνει τη δυσκαμψία στις αρθρώσεις και στους μυς. Συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
Ενδείξεις για αθλητικό μασάζ
- Προπόνηση υψηλής έντασης ή συμμετοχή σε αγώνες.
- Επαναλαμβανόμενη καταπόνηση μυών από αθλητική δραστηριότητα.
- Χρόνιες μυϊκές εντάσεις ή τραυματισμοί.
Πότε εφαρμόζεται
- Πριν την άσκηση (προαγωνιστικό μασάζ): Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ζεσταίνει τους μυς. Ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο τραυματισμών.
- Μετά την άσκηση (αποθεραπευτικό μασάζ): Μειώνει την κόπωση και τους μυϊκούς πόνους. Επιταχύνει την αποκατάσταση.
- Κατά τη διάρκεια περιόδων αποκατάστασης ή προληπτικά: Βοηθά στην ανάρρωση από τραυματισμούς. Μειώνει τη δημιουργία συμφύσεων και ουλώδους ιστού.
- Δεν συνιστάται σε περιπτώσεις πρόσφατων σοβαρών τραυματισμών, φλεγμονών ή θρομβώσεων.
- Είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον θεραπευτή για τυχόν ιατρικά προβλήματα ή τραυματισμούς.
- Το αθλητικό μασάζ είναι ιδανικό τόσο για επαγγελματίες αθλητές όσο και για όσους ασκούνται περιστασιακά και επιθυμούν καλύτερη φυσική απόδοση και αποκατάσταση.